La famosa dieta Scarsdale
Esta dieta está considerada entre las dietas disociadas en la que se puede perder un promedio de medio kilo por día y hasta 10 kg en dos semanas.
Esta dieta se divide en dos fases:
La dieta Scarsdale Medical (DMS) que es un plan de 15 días indicado para adultos que tienen necesidades dietéticas especiales o problemas.
El Programa para Mantenerse Delgado (PMD) que se aplica después de los primeros 15 días después de que el plan anterior, ya que la DMS no debe ser seguido por más tiempo. Este programa ofrece una lista de alimentos para elegir mucho más grande, con muchas personas siguen perdiendo peso. Después de dos semanas con el PMD necesita perder más libras de nuevo por otras dos semanas para el DMS.
Reglas Básicas de la dieta Scarsdale
Coma exactamente como se indica.
No beba alcohol.
Entre las comidas que usted puede comer únicamente zanahorias y el apio en la cantidad que desee.
Las únicas bebidas permitidas son el café, té, soda, soda de dieta.
Prepare todas las ensaladas sin condimentos aceite, mayonesa o de otra índole. Utilice sólo limón o vinagre.
Coma verduras sin grasa.
La carne debe ser magra de pollo o pavo sin piel.
No es necesario comer de todo en la lista, pero no sustituir o añadir nada.
No seguir la dieta durante más de 14 días.
DESAYUNO (igual para todos los días)
1/2 pomelo (toronja) o cualquier fruta de temporada
1 rebanada de pan de proteínas
Café o té (sin azúcar, crema o leche)
Lunes
ALMUERZO
Surtido de embutidos, los que les gusta (pescado, pollo, pavo, carne de res, ...), pero pobre.
Evite alimentos altamente procesados como el salami o mortadela (Bolonia), rodajas de tomate, café a la parrilla o cocidos a fuego lento, té o refresco de dieta.
CENA
Pescados y mariscos (de cualquier clase) Ensalada mixta (hojas y vegetales), que quieren una rebanada de pan o una fruta proteínas Toronja de la temporada
Martes
ALMUERZO
Ensalada de frutas (como se desee)
Café o té
CENA
Hamburguesa magra a la parrilla y un montón de tomates, lechuga, apio, las aceitunas, las coles de Bruselas o pepinos. Café o té.
Miércoles
ALMUERZO
Atún o salmón (en agua o aceite, pero bien escurridos) con la toronja limón o el vinagre, el melón y la fruta de temporada. Café o té
CENA
Las rebanadas de carne de cordero, lechuga, tomate, pepino, apio. Café o té.
Jueves
ALMUERZO
2 huevos (en cualquier forma sin grasa) de queso cottage, baja la grasa de calabacín, judías verdes (ejotes) y tomates (en rodajas o cocidos a fuego lento) 1 rebanada de pan tostado. Café o té
CENA
Pollo asado (a la plancha oa la brasa y todo lo que quiera) Espinacas, pimientos verdes, judías verdes (crudas o cocidas) y un montón de café o té
Viernes
ALMUERZO
Surtido de rodajas de queso (si adelgazamiento más rápido puede incluir algunos ácidos, como el Brie) Espinaca, lo que sea un brindis. Café o té
CENA
Ensalada de pescado o mariscos mezclados con verduras frescas y cocidas tantos como desee 1 rebanada de pan. Café o té
Sábado
ALMUERZO
Ensalada de frutas (lo que quiera) Café o té
CENA
Turquía o la ensalada de pollo con tomates y lechuga Toronja o fruta de la temporada Café o té
Domingo
ALMUERZO
Pollo o pavo frío o en caliente los tomates, zanahorias, col (cocinada), brócoli o coliflor Café o té
CENA
Bistec a la parrilla en abundancia (cualquier corte) Ensalada de lechuga, pepinos, apio y tomates (en rodajas o cocinados). Coles de Bruselas Café o té
En la segunda semana repita todos los menús.
Después de completar el paso del día 14 al programa para mantenerse delgado (PMD). Si después de otros 14 días quiere perder más peso de nuevo dos semanas el plan anterior (DMS).
El Programa para Mantenerse Delgado
Aquí está una lista de lo que está permitido y lo que si es:
Permitidos en los alimentos dieta Scarsdale
Cualquier carne magra, mariscos, huevos, queso bajo en grasa, verduras y frutas menos plátanos, uvas y paltas.
PROHIBIDOS EN LA DIETA DE ALIMENTOS Scarsdale
El azúcar, patatas, pasta, harina, mayonesa, mantequilla, aceite, plátano, uva, aguacate y queso.
Para más información sobre esta y otras dietas pinche aqui.
